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男人备孕应补充的营养元素有哪些

2019-12-6 09:38| 发布者: 幸孕妈| 查看: 392| 评论: 0

摘要: 男人备孕应补充的营养元素有哪些呢?相信很多人都知道优生优育并不是女性一个人的事情,在孕前男性也要多注意饮食等方面,做好怀孕的准备。今天,就来为大家介绍一下男人孕前要怎么吃,快来一起了解了解吧。男人备孕 ...
男人备孕应补充的营养元素有哪些呢?相信很多人都知道优生优育并不是女性一个人的事情,在孕前男性也要多注意饮食等方面,做好怀孕的准备。今天,就来为大家介绍一下男人孕前要怎么吃,快来一起了解了解吧。

男人备孕应补充的营养元素:
1、DHA。精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度,都与DHA息息相关。简单来说,缺了DHA,就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。不过,人体是无法合成DHA的,只能通过饮食来为身体储备DHA。主要是比较肥的鱼,比如三文鱼、沙丁鱼、青口。 
2、蛋白质与精氨酸食品。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成分。 

3、补锌。锌的摄入与精子的浓度相关。中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天。富含锌的食物有:瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
综上所述,为大家介绍了男人备孕应补充的营养元素,除此之外,男人要在备孕期养成良好的饮食习惯以及要有合理的作息。


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